HABITOS SALUDABLES

Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. . Muchas veces existe la intención de llevar una vida sana, pero no sabemos por dónde empezar. Cambiando o adquiriendo los hábitos que os proponemos, se consigue encauzar una vida bastante saludable. Solo hay que proponérselo: 1. Modifica tu lista de la compra : fundamental para comenzar a mejorar tu alimentación. Una buena dieta se comienza haciendo una compra saludable. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados. La mayor parte de alimentos deben ser furtas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos de la carne y pescado. 2. Aprende a cocinar : el segundo paso para comenzar a comer bien. Si no sabemos cocinar, seguramente acabemos comiendo alimentos precocinados o "cualquier cosa" que nos encontremos en el frigorífico. Domimar técnicas culinarias como el cocinado al vapor, la plancha, el papillote o el horno, va a ser fundamental para hacer más sana nuestra d...

En el ajetreado mundo de hoy, nos vemos presionados para seguir muchas direcciones a la vez. Tenemos responsabilidades en el hogar y en el trabajo, y a veces simplemente nos supera. Nuestro cuerpo comienza a hacernos saber que estamos sintiendo el estrés de nuestra vida diaria. Las sensaciones de estrés son causadas por el instinto de nuestro cuerpo de defenderse. Este instinto es bueno en situaciones de emergencia, como cuando tenemos que salir del camino de un vehículo que se aproxima a toda velocidad. Pero el estrés puede causar síntomas físicos poco saludables si no se maneja adecuadamente. Nuestro cuerpo trabaja horas extras cuando se enfrenta a los desafíos cotidianos. La realidad es que no estamos preparados para hacer frente a toda esa energía adicional. Podemos comenzar a sentir ansiedad, temor, preocupación y tensiones. Si el estrés no se mantiene bajo control, puede ocasionar graves problemas de salud tales, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes. ...

Fomentar la alimentación saludable en casa.  Si los padres y los niños comen una dieta saludable y bien balanceada en casa, entonces son más propensos a seguir ese ejemplo en la escuela. Habla con los niños sobre comida y nutrición. Explicar qué alimentos son nutritivos y por qué cada comida del día es importante ayuda a los niños a entender qué los ayuda a tomar mejores decisiones cuando los padres no están cerca. Revisa el menú de la escuela con los niños. Si a los niños no les gusta algo, normalmente lo dirán. Pero al repasar el menú, el niño tiene la opción de dar su opinión en cuanto a lo que se le sirve. Los padres pueden usar esta opinión y transmitirla al director del servicio de alimentación escolar. Mantén las frutas disponibles como bocadillos en una ubicación visible. Los niños comerán lo que esté a su alcance y también los padres. Tener la fruta a la vista es un recordatorio de que está ahí y lista. Además, la fruta tiene más fibra para ayudar a saciar el hambre e...

Prevención de enfermedades cardiovasculares: Al practicar deporte, se trabaja el corazón, se mantiene  saludable  y se evitan riesgos coronarios. Aumentar la expectativa de  vida : El deporte te mantiene sano y puede ayudar a llevar una vejez con menos enfermedades.  1. La comida sana te ayuda a ser una persona más saludable. Una    alimentación saludable, a base de comida sana, te ayuda a mantener tu sistema inmune, por lo que estarás evitando gripes, resfriados o cualquier otra enfermedad viral que pueda afectar tu cuerpo. Cuando tu sistema inmune actúa de una manera correcta, es capaz de luchar con todo tipo de virus que pueda enfermarte, por lo que, al consumir comida sana, te mantienes saludable. 2. La comida sana te brinda una mejor calidad de vida. Es común que la comida rápida te genere malestares estomacales, y en ocasiones es posible que te de alguna infección, ya que las condiciones en las que se prepara esta comida suelen ser insalubres. ...

En consecuencia, más que de una vida sana hay que hablar de un estilo de vida saludable del que forman parte la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social. Desde esta perspectiva se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes: Dieta equilibrada:   una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria. Hábitos tóxicos:   el tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa diaria. Ejercicio físico:   l...